Être au Coeur de Soi
Accompagnement holistique de l’Être.
Yoga nidrâ.
Méditation.
Relaxation sonore.
Cohérence cardiaque.
Soins vibratoires et harmonisants.
Yoga nidrâ
Un chemin vers Soi, une rencontre avec Soi
Voie de transformation et de connaissance de Soi
le Yoga-Nidrâ (ou sommeil conscient).
C’est une pratique structurée de relaxation profonde/ méditation guidée et d’introspection. Elle permet de dénouer les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
Il ne résume pas à une simple relaxation car il amène sur les chemins de notre intériorité, à une meilleure connaissance de soi et nous aide à prendre conscience de notre potentiel intérieur.
Nul besoin d’être pratiquant du « yoga postural » pour expérimenter le Yoga-Nidrâ ; Il ne nécessite pas de condition physique particulière. Il se pratique allongé ce qui favorise la relaxation profonde, les qualités d’attention, de tranquillité et d’écoute.
Les origines du Yoga-nidrâ :
C’est une forme ancienne de Yoga, provenant des grandes traditions et philosophies de l’Inde issues de l’hindouisme, du bouddhisme et du tantrisme. Il a été introduit en occident par Swami Satyananda dans les années 1940.
Avec une pratique régulière, il permet d’investiguer consciemment les états de veille, de rêves et de sommeil profond.
Le déroulement d’une séance (1 h environ):
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Allongé sur le sol (posture de Shavasana)
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Mise en relaxation du corps
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Sankalpa*
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Rotation de la conscience C’est une prise de conscience des différentes parties du corps selon un circuit bien précis, étape importante pour renforcer la conscience de soi.
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Respiration
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Sensations
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Visualisations
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Sankalpa*
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Transition et Retour
I
*Sankalpa
C'est une résolution que l’on prend avec soi, une parole de vérité formulée avec des mots simples, au présent, comme si le but était déjà atteint, en une dizaine de mots maximum, des mots positifs.
Il est prononcé en situation de détente profonde (en début et fin de séance), en l'absence de toute perturbation mentale. Comme une graine que l’on plante .... celui -ci va s'enraciner et agir en profondeur. Il peut se répéter également au réveil et avant de s'endormir (en état hypnagogique)
Un sankalpa est personnel et confidentiel.
Il est conseillé de ne pas changer de sankalpa avant sa réalisation. Il peut y avoir des sankalpas intermédiaires relatifs aux événements de l’existence comme par exemple la maladie. Il n'est pas utilisé pour accomplir des désirs : “je suis riche “ ou se débarrasser de mauvaises habitudes “ je ne fume plus”. La formulation d'un sankalpa est l'occasion de s’ interroger sur ce que l’on souhaite vraiment au plus profond de son être. C'est pour cela qu'il faut du temps pour le choisir.
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Perception plus fine du corps et de la respiration.
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Soulage les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
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Améliore la qualité du sommeil.
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Réduit l’impact du stress et de l’anxiété.
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Permet d'avoir du recul par rapport aux événements.
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Développe l’intuition, l’écoute de soi et de son environnement.
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Optimise l’attention, la créativité, la mémoire.
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Facilite le retour à la confiance en soi et en ses capacités.
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Revitalise le système nerveux.
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Éveille les forces d’auto-guérison.
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Connexion à notre Essence.
Les effets et bienfaits rapportés lors d’une pratique régulière:
