​​Voyage au Cœur de Soi.

Un chemin vers Soi, une rencontre avec Soi

Voie de transformation et de connaissance de Soi

Ces propositions de voyage sont basées sur le Yoga-Nidrâ (ou la pratique du sommeil conscient).

C’est une technique structurée de relaxation profonde/ méditation guidée et d’introspection. Elle permet de dénouer les tensions physiques, émotionnelles et mentales.

Il ne résume pas à une simple relaxation car il amène sur les chemins de notre intériorité, à une meilleure connaissance de soi et  nous aide à  prendre conscience de notre potentiel intérieur.

Nul besoin d’être pratiquant du « yoga postural » pour expérimenter le Yoga-Nidrâ ; Il ne nécessite pas de condition physique particulière. Il se pratique allongé ce qui favorise la relaxation profonde, les qualités d’attention, de tranquillité et d’écoute.

Les origines du Yoga-nidrâ :

C’est une forme ancienne de Yoga,  provenant des grandes traditions et philosophie de l’Inde issues de l’hindouisme, du bouddhisme et du tantrisme.  Il a été modernisé et systématisé par  Swami Satyananda dans les années 1940 afin de le rendre plus accessible.

Avec une pratique régulière, il permet d’investiguer consciemment les états de veille, de rêves et de sommeil profond.

Le déroulement d’une séance  (1 h environ):

  • Allongé sur le sol (posture de Shavasana)

  • Mise en relaxation du corps

  • Sankalpa*

  • Rotation de la conscience                                                                                                                                         C’est une prise de conscience des différentes parties du corps selon un circuit bien précis, étape importante pour renforcer la conscience de soi.

  • Respiration

  • Sensations

  • Visualisations

  • Sankalpa*

  • Transition et Retour

 

 

​​

I

*Sankalpa

C'est une résolution que l’on prend avec soi, une parole de vérité  formulée avec des mots simples, au présent, comme si le but était déjà atteint, en une dizaine de mots maximum, des mots positifs.

Il est prononcé en situation de détente profonde (en début et fin de séance), en l'absence de toute perturbation mentale.  Comme une graine que l’on plante .... celui -ci va s'enraciner et agir en profondeur. Il peut se répéter également au réveil et avant de s'endormir (en état hypnagogique)

Un sankalpa est personnel et confidentiel.

Il est conseillé de ne pas changer de sankalpa avant sa réalisation. Il peut y avoir des sankalpas intermédiaires relatifs aux événements de l’existence comme par exemple la maladie. Il n'est pas utilisé pour accomplir des désirs : “je suis riche “ ou se débarrasser de mauvaises habitudes “ je ne fume plus”. La formulation d'un sankalpa est l'occasion de s’ interroger sur ce que l’on souhaite vraiment au plus profond de son être. C'est pour cela qu'il faut du temps pour le choisir.

  • Perception plus fine du corps et de la respiration.

  • Soulage les tensions physiques, émotionnelles et mentales.

  • Améliore la qualité du sommeil.

  • Réduit l’impact du stress et de l’anxiété.

  • Permet d'avoir du recul par rapport aux événements.

  • Développe l’intuition, l’écoute de soi et de son environnement.

  • Optimise l’attention, la créativité, la mémoire.

  • Facilite le retour à la confiance en soi et en ses capacités.

  • Revitalise le système nerveux.

  • Éveille les forces d’auto-guérison.

  • Connexion à notre Essence.

Les effets et bienfaits  rapportés lors d’une pratique régulière:

Il est important de préciser qu’en aucune manière une relaxation de Yoga-nidrâ ne vise à prescrire, diagnostiquer ou remplacer un traitement donné par une autorité médicale compétente. Dans le cas de maladie grave et/ou blessure sérieuse, veuillez consulter un médecin.

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